SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna dni wolne

  • ocena diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci o redukcje, co prawda nie ma przeciwskazan do stosowania kreatyny na redukcji, ale ze wzgledu na ciecie weglowodanow treningi wygladaja troche inaczej - lepiej poczekac z kreatyna na potem, wiecej z niej wyciśniesz narazie zajmij sie konkretnie redukcja. Jakie masz aminokwasy ? Zwykle czy rozgalezione ? Bierz jedną porcje na czczo po wstaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2007-04-30 04:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreatyna przed i po treningu. Ashwagandha w dni wolne przed snem a w dni treningowe przed treningiem.

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 15:21:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 21 lat, 68 kg. Suple bez chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Beta alanina w dni treningowe: 3-4g w porcji przed i po treningu (może być bezpośrednio w szatni). Kreatyna 5g porcja przed i po razem z betą. W dni bez treningu tylko 5g obojętnie kiedy. Bcaa 10g samych aminokwasów przed treningiem i ewentualnie kolejne 10g w trakcie treningu (szczególnie wskazane przy treningu sw). W dni wolne nie brać.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2016-12-17 12:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrym rozwiązaniem. Wyjdzie taniej i ilości możesz dostarczyć takie, jakie chcesz, jakie są zalecane, a nie takie, jakie narzuca Tobie odgórnie producent. Według mnie kreatyna 5 gramów, arginina 5 gramów, cytrulina 5 gramów i jak już masz BCAA to 10 gramów. Wszystko przed treningiem. W dni wolne sama kreatyna 5 gramów. Aminokwasy egzogenne [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 2022-04-21 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktor Tłuszczu a Jablczan Kreatyny?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Idzie. Kreatyna przed i po treningu po 5g. W dni wolne raz 5g. Spalacz porcja przed treningiem. W dni wolne nie trzeba.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2017-03-14 07:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego co wiem to nie piszemy o odżywkach innej firmy niż TREC. Kreatyna: Dni treningowe: - 5 g rano na czczo - 5 g bezpośrednio po treningu W dni wolne: - 5 g rano na czczo - 5 g 30 min przed III posiłkiem Dekstrozę najlepiej przyjmować z kreatyną ok 25 g na porcję czyli 50g dziennie. Aminokwasy najlepiej 3 razy dziennie po 3-4 tabletki po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-10-21 11:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czy to dobry podzial treningu to tak 4dni trening 3 dni wolne 1dzien klata-triceps 2 dzien bicepss-barki 3dnien plecy-nogi +20min brzuch jesli mozesz polecic jakis lepszy podzial bede wdzieczny(zaczynam cykl z kreatyna mono. szukam gainera i bialaka moze ma to jakies znaczenie)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 14:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w trakcie redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] będą to dwa najważniejsze suplementy. Bez wątpienia dwie, jak nie trzy półki wyżej niż np. sugerowane przez Ciebie BCAA. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Cytrulina do obu suplementów przed treningiem. W dni wolne tylko kreatyna i beta alanina. BCAA w czasie trwania treningu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2021-11-12 08:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w poprzednim [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10601 Data: 2014-02-08 09:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Wu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś zakupiłem cynk. Od dziś też zacząłem go używać. Od wczoraj kreatyna (drugi mój cykl). 5g około 30min przed treningiem i 5g po treningu. W dni nietreningowe zamierzam jej nie stosować. W pierwszym cyklu brałem 5g dziennie. Po treningu i w dni wolne - po śniadaniu lub później. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-10-22 20:56:54

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8378 Data: 2013-10-22 20:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawców! Prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] daje 117 zeta.za resztę kupujesz sobie żeńszeń Naturella-13 zeta i Taurynę Olimpu lub Hi teca lub Vitalmaxa.Pod warunkeim że witaminy jaieś łykasz. I masz wszystko. Lykasz-kreatyna przed i po treningu po 3 gramy, w dni wolne 5-6 gram rano. Białko-w ciągu dnia miedzy posiłkami, na noc i po treningu jakieś 60 minut. Porcję po 30 gram. Carbo-tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2004-12-15 18:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY PLAN TRENINGOWY 5x - prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    suplementy to uzupelnienie diety. Ja dzieki suplom nie musze tyle gotowac. Na masie/sile wg mojego dosiwadczenia z odzywek mi pomagal zwykly monohydrat kreatyny, bialko. To wg mnie minimum. Kreatyna zwieksza sile a bialko pozwala skrocic ilosc gotowania. Aero mozesz robic kiedy chcesz. Aero najlepiej wg mnie po silce. Konczysz cwiczenia. Wsuwasz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2011-11-13 21:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zakupilem tanio nastepujace odyzwki: Bialko z kreatyna Ronnie Coleman's Pro Antium 2 puchy (2kg) Activelab Crea Shot 2.0 3 puchy FA Silk SAA Amino 3 puchy 30 batonow proteinowych Activelab Do tego zawsze biore Multiwitamine olimpa. Dieta 5 posilkow, 3 posilki wegle-bialko-tluszcz, 2 tluszcz-bialko. Owoce rano i czasami okolotreningowo, [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 16:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Suplementacja boks

    Post
    Odżywki i suplementy

    W dni treningowe przed treningiem beta alanina razem z kreatyną. W dni wolne obojętnie.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6539 Data: 2019-05-19 11:01:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Proponował bym Ci zakup bcaa, jeżeli masz większy fundusz można dokupić Proste aminokwasy i stosować je tylko po treningu siłowym z carbo (do tego kreatyna i bcaa). Jeżeli kupisz bcaa, myślę ze wystarczy ze będziesz stosował porcję rano, a drugą porcję po treningu siłowym. W dni wolne, jedna porcją rano. Porcja to 0,5g na każde 10g masy ciała Xero [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy:) 1.Po przebudzeniu 2-3tabsy Amino 2300(obficie popij wodą lub sokiem owocowym).Po 30 min. możesz spożyć pierwszy posiłek(będziesz miał czas na jego przygotowanie). 2.Animal Pak-jedna paczuszka po posiłku(najlepiej po pierwszym ,pamiętając,że powinien zawierać oprócz białek i węglowodanów,pewne ilości zdrowych tłuszczów-powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2005-09-02 19:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna MP

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skład Trans-X'a,przepisany z opakowania: Skład jednej porcji(50g)-porcji jest 70 w opakowaniu za 150zł(3,5kg}: dekstroza 40g potas 30 mg nagnez 20mg fosfor 15 mg cynk 2 mg kreatyna mono 6g riboza 1,1 mg glutamina 500mg arginina 500mg tauryna 500mg kwas alfa-liponowy 135mg Z-Max 190 mg (z-max to inaczej Vition,czyli : magnezium aspartat, zynk [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2004-07-06 20:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna dla chłopa 200cm/115kg Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : lubię wszystko jeść Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Około 2 lata temu : kreatyna, no shotgun, mass xll, Tse na koniec. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, do 200zł miesięcznie mogę przeznaczyć na suple. Stosowane wcześniej diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-11-16 09:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt kupić do domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-08 22:12:33 Druga porcje bcaa mozesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10354 Data: 2019-01-08 23:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu? ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)